Спринт

ТРЕНИНГ ЗА СПРИНТ: 100, 200, 400М

100 м је најкраћа атлетска спринт дисциплина која се одржава на отвореном. Трчи се правом дужином атлетске стазе, и увек из ниског старта. Оправдано је мишљење да је ова дисциплина са мањом просечном брзином од трке на 200м, јер се друга половина ове дуже дистанце трчи у пуном трку. Спринтери обично постигну максималну брзину негде између 50-60м, а њихова брзина до циља прогресивно, споро, опада. Циљ свих 100-метраша је да задрже максималну брзину што је дуже могуће, па је то и циљ тренинга на 100м.

100 м

Светски рекордер на 100м је Усаин Болт из Јамајке са фантастичних 9.58, 16. августа 2009. у Берлину.

Светска рекордерка на 100м је Флоренце Гриффитх-Јоyнер из САД-а: 10.49, у Индианаполису, 16. јула 1988.

200м

Атлетска трка на 200 м је спринтерска дисциплина са највећом просечном брзином. Одржава се на атлетској стази и представља тачно половину дужине стазе. Старт је на крају равнине, тј на уласку у кривину, па је потребна добра техника покрета да би се ова стаза истрчала најбрже могуће. Када се упореди са трком на 100м, за њу је потребна већа издржљивост уз задржавање исте максималне брзине.Ова дисциплина привлачи многе спринтере на 100 м, који желе да победе у обе трке. Тркачи који се налазе у унутрашњим стазама су сбог центрифугалне силе у лошијем положају, па се фаворити увек постављају у средње или спољне стазе.Светски рекордер на 200м је Усаин Болт из Јамајке: 19.19, 20. августа 2009. у Берлину.Светска рекордерка је Флоренце Гриффитх-Јоyнер из САД-а: 21.34, у Сеулу, 16 Јула 1988

400м

Трка на 400 м је уобичајена спринт дистанца. Трчи се на атлетској стази и представља тачно један круг. Сви тркачи трче цело време у својим стазама, исто као за 100 и 200м. Овде је јасно да због принципа на којима организам обрзбеђује енергију и решава се нуспроизвода организма, немогуће постићи просечне брзине као за 100 и 200м. Са тим у вези је и циљ тренирања на 400 м и додатно повећавање издржљивости уз подизање лактатног прага.Светски рекордер на 400м је Мицхаел Јохнсон из САД-а: 43.18, 26. августа 1999. у Севиљи.Светска рекордерка је Марита Коцх из ДДР-а, 47.60, 6. октобра 1985. у Канбери.Овај рекорд Марите Коцх готово је сигурно постигнут уз коришћење допинга.